Dzień 8 - Produktywność
Zwiększ efektywność poprzez sprawne wykonanie małych zadań i regularne przerwy, a także podsumowanie dnia.
Narzędzia pomocne w osiągnięciu celu
Aktywne Przerwy
Aktywne przerwy.
Dziennik refleksji
Dziennik refleksji.
Codzienna trójka
🔹 W myślach powtarzaj jedno wybrane słowo (np. „koncentracja”) przez 60 sekund. Jeśli pojawi się jakakolwiek inna myśl, zaczynasz od nowa.
⏳ Czas: 1 minuta.
🔹 W poniższym ciągu liter znajdź i zapamiętaj ukryte słowo. Nie zapisuj – tylko zapamiętaj.
👉 KONZDSTRACJADBP
⏳ Czas: 30 sekund.
🔹 Przeczytaj na głos poniższe słowa, ale od końca (litera po literze).
👉 KOT, ROWER, DRZEWO, GITARA
⏳ Czas: 1 minuta.
Dziękuję za dzisiejszą praktykę – regularne działanie każdego dnia przybliża Cię do pełnej, naturalnej koncentracji.
Klaudia Fanselow
W Fundacji Wspólna Przestrzeń odpowiada za projekty wspierające seniorów i ich opiekunów, a także działania promujące zdrowie. Specjalizuje się we wspieraniu osób z problemami neuropoznawczymi. Prowadzi autorskie treningi pamięci i koncentracji, które wspierają rozwój funkcji poznawczych oraz poprawę jakości codziennego funkcjonowania – udowadniając, że pamięć można poprawić w każdym wieku.