Dzień 6 - Uwaga
Narzędzia pomocne w osiągnięciu celu
Blokowanie rozpraszaczy
Rozpraszacze
Jedno zadanie na raz
Jedno zadanie na raz
Rytuał rozpoczęcia pracy
Rytuał rozpoczęcia pracy.
Codzienna trójka
🔹 Powiedz alfabet, ale co drugą literę mów w myślach (np. A, [cisza], C, [cisza], E…).
⏳ Czas: 2 minuty.
🔹 Powiedz na głos trzy dowolne słowa, a następnie powtórz je w odwrotnej kolejności.
⏳ Czas: 30 sekund
🔹W zdaniu poniżej znajdź wszystkie liczby i zapamiętaj ich sumę.
👉 Miałem 12 zł, potem dostałem 8, ale wydałem 5 i znalazłem 14.
⏳ Czas: 60 sekund
Dziękuję za dzisiejszą praktykę – regularne działanie każdego dnia przybliża Cię do pełnej, naturalnej koncentracji.
Klaudia Fanselow
W Fundacji Wspólna Przestrzeń odpowiada za projekty wspierające seniorów i ich opiekunów, a także działania promujące zdrowie. Specjalizuje się we wspieraniu osób z problemami neuropoznawczymi. Prowadzi autorskie treningi pamięci i koncentracji, które wspierają rozwój funkcji poznawczych oraz poprawę jakości codziennego funkcjonowania – udowadniając, że pamięć można poprawić w każdym wieku.