Dzień 5 - Uwaga
Skup się na pracy, eliminując rozpraszacze i tworząc nawyki wspierające produktywność.
Narzędzia pomocne w osiągnięciu celu
Blokowanie rozpraszaczy
Rozpraszacze
Jedno zadanie na raz
Jedno zadanie na raz
Rytuał rozpoczęcia pracy
Rytuał rozpoczęcia pracy.
Codzienna trójka
🔹 Powiedz na głos liczby od 50 do 1, ale co trzecią liczbę zamień na „zero” (np. 50, 49, zero, 47, 46, zero…).
⏳ Czas: 90 sekund
🔹W poniższym ciągu słów znajdź i zapamiętaj tylko te, które oznaczają kolory:
👉 Czerwony, dom, błękitny, okno, zielony, auto, fioletowy, most, biały, żółty
⏳ Czas: 30 sekund na zapamiętanie, potem wymień je bez patrzenia.
🔹Policz w myślach od 1 do 30, ale przy każdej liczbie podzielnej przez 4 wyobraź sobie dźwięk klaśnięcia.
⏳ Czas: 60 sekund.
Dziękuję za dzisiejszą praktykę – regularne działanie każdego dnia przybliża Cię do pełnej, naturalnej koncentracji.
Klaudia Fanselow
W Fundacji Wspólna Przestrzeń odpowiada za projekty wspierające seniorów i ich opiekunów, a także działania promujące zdrowie. Specjalizuje się we wspieraniu osób z problemami neuropoznawczymi. Prowadzi autorskie treningi pamięci i koncentracji, które wspierają rozwój funkcji poznawczych oraz poprawę jakości codziennego funkcjonowania – udowadniając, że pamięć można poprawić w każdym wieku.