Dzień 4 - Uwaga
Skup się na pracy, eliminując rozpraszacze i tworząc nawyki wspierające produktywność.
Narzędzia pomocne w osiągnięciu celu
Blokowanie rozpraszaczy
Rozpraszacze
Jedno zadanie na raz
Jedno zadanie na raz
Rytuał rozpoczęcia pracy
Rytuał rozpoczęcia pracy.
Codzienna trójka
🔹 W poniższym tekście znajdź i zapamiętaj wszystkie słowa zaczynające się na literę P. Następnie zamknij oczy i wymień je w tej samej kolejności.
👉 Pewnego dnia postanowiłem poprawić pamięć. Przysiadłem przy podręczniku, pełnym przydatnych porad i próbowałem powtarzać podane przykłady.
⏳ Czas: Masz 90 sekund na analizę tekstu, potem go zasłoń i wymień słowa
🔹Wymyśl zdanie składające się z minimum 10 słów, ale bez użycia litery „R”.
⏳ Czas: 2 minuty
🔹W poniższym zdaniu policz, ile razy występuje litera E.
👉 Ten zestaw ćwiczeń jest naprawdę wymagający, ale skutecznie poprawia skupienie oraz uwagę na szczegółach.
⏳ Czas: Masz 1 minutę. Odpowiedzi nie sprawdzaj ponownie!
Dziękuję za dzisiejszą praktykę – regularne działanie każdego dnia przybliża Cię do pełnej, naturalnej koncentracji.
Klaudia Fanselow
W Fundacji Wspólna Przestrzeń odpowiada za projekty wspierające seniorów i ich opiekunów, a także działania promujące zdrowie. Specjalizuje się we wspieraniu osób z problemami neuropoznawczymi. Prowadzi autorskie treningi pamięci i koncentracji, które wspierają rozwój funkcji poznawczych oraz poprawę jakości codziennego funkcjonowania – udowadniając, że pamięć można poprawić w każdym wieku.