Dzień 3 - Organizacja
Zorganizuj dzień np. zrób listę zadań, ustaw priorytety zastanów się które sprawy są najpilniejsze, zacznij od najtrudniejszych zadań po ich ukończeniu poczujesz ulgę i motywację do dalszej pracy.
Lista zadań:
Sporządź listę zadań i ustaw priorytety.
Priorytety:
Zidentyfikuj najpilniejsze sprawy.
Zadania:
Zacznij od najtrudniejszych, aby poczuć ulgę i motywację po ich ukończeniu.
Narzędzia pomocne w osiągnięciu celu
Planowanie wieczorne
Zjedz tą żabę
Codzienna trójka
- Zacznijmy od słowa „morze”.
- Teraz napisz, jakie słowa kojarzą Ci się z „morzem”. Spróbuj podać jak najwięcej, minimum 10 słów.
(Np. „plaża, piasek, fale, woda, łódź, muszla, wakacje, ryby, słońce, statek”). - Po zakończeniu, spróbuj przypomnieć sobie wszystkie słowa w tej samej kolejności, w jakiej je napisałeś.
- Przeczytaj uważnie poniższą historię:
„W pewnym małym miasteczku mieszkał chłopiec o imieniu Kuba. Każdego dnia chodził do szkoły, gdzie spotykał swoich przyjaciół. Pewnego dnia, podczas przerwy, Kuba znalazł tajemniczy kamień. Postanowił zabrać go do domu, by sprawdzić, co się z nim stanie. Z dnia na dzień kamień zaczynał się zmieniać. Kuba postanowił pokazać go swojemu dziadkowi.”
- Masz 30 sekund, aby zapamiętać jak najwięcej szczegółów z tej historii.
- Teraz, po upływie czasu, spróbuj opowiedzieć tę historię w skrócie, zachowując najważniejsze informacje.
Przeczytaj poniższą historię. Postępój zgodnie z zawartymi w historii wskazówkami.
Do zadania nr 3
- Przeczytaj poniższą historię:
„W pokoju znajduje się stół, na którym leży książka. Obok stołu stoi krzesło. Na stole leży filiżanka.”
2. Teraz przeczytaj tę samą historię w zakładce Historia ze zmianą”:
„W pokoju znajduje się stół, na którym leży książka. Obok stołu stoi krzesło. Na stole leży kubek.”
Twoje zadanie: Zgadnij, co zostało zmienione w tej historii?
Dziękuję za dzisiejszą praktykę – regularne działanie każdego dnia przybliża Cię do pełnej, naturalnej koncentracji.
Klaudia Fanselow
W Fundacji Wspólna Przestrzeń odpowiada za projekty wspierające seniorów i ich opiekunów, a także działania promujące zdrowie. Specjalizuje się we wspieraniu osób z problemami neuropoznawczymi. Prowadzi autorskie treningi pamięci i koncentracji, które wspierają rozwój funkcji poznawczych oraz poprawę jakości codziennego funkcjonowania – udowadniając, że pamięć można poprawić w każdym wieku.